Du kommer til at spænde mere i musklerne omkring øjnene, når du sidder og koncentrerer dig foran skærmen, bogen eller rattet. Mange oplever også hovedpine eller smerter omkring øjnene efter længere tids koncentration. Men heldigvis er der mange gode råd at få øje på, som kan forebygge og lindre symptomerne.
Hvad er årsagen til trætte øjne?
Skærmtid: En af de største syndere bag trætte øjne er overdreven skærmtid. Når du tilbringer lang tid foran din computer, tablet eller mobil, blinker du ikke så tit som du plejer, hvilket tørrer øjnene mere ud og gør dem trætte.
Kraftigt lys: Du kan også få trætte øjne på grund af kraftigt lys eller genskin fra skærmen. Skærme udsender også blåt lys, som kan forårsage yderligere belastning for dine øjne.
Søvnmangel: Mangel på søvn kan også gøre dine øjne mere sårbare over for irritation og træthed. Så sørg for at få tilpas med søvn for at lindre øjentræthed.
Lange køreture: Du vil typisk opleve trætte øjne efter en lang køretur, hvor du har siddet og koncentreret dig bag rattet med den samme afstand. Husk at holde pauser undervejs – og brug gerne solbriller, hvis solen skinner, da de reducerer afspejlingen af lyset.
Konstant fokus: Ensformigt arbejde, der kræver konstant fokus med samme afstand og uden pauser, kan også give øjentræthed. Dette ses ofte hos dem, som arbejder med mindre genstande som fx tandlæger, kirurger eller dem, som læser meget.
Forkert styrke: Øjentræthed kan også være tegn på, at du har brug for briller – eller har forkert styrke i dine briller eller kontaktlinser. Hvis dine synskorrektioner ikke er korrekte, tvinger du dine øjne til at arbejde mere for at fokusere, hvilket kan give symptomer som hovedpine, svimmelhed og træthed. Dette kan ofte løses med et par læsebriller i den rigtige styrke, hvis du er langsynet.
Er du på udkig efter nye læsebriller, kan du tage et kig på vores store udvalg af forskellige modeller, hvad enten du er til runde læsebriller, firkantede læsebriller eller små læsebriller.
Har du trætte øjne?
Symptomerne på trætte øjne kan variere fra person til person, men de 12 mest almindelige symptomer på, at du har trætte øjne er:
- Tørhed
- Øjne, der løber i vand
- Fornemmelse af at have grus i øjnene
- Sekret, der klistrer øjnene sammen efter søvn
- Rødme
- Ømhed omkring øjnene
- Lysfølsomhed
- Kløe
- Irriterede øjne
- Sløret syn
- Svært ved at fokusere
- Hovedpine
Hvad kan du gøre mod trætte øjne?
Forebyggelse af trætte øjne handler i høj grad om at tage pauser fx fra skærmen og give dine øjne en mulighed for at hvile. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi benytter os af 20-20-20-reglen, når vi sidder foran skærmen:
- Hver 20. minut kikker du væk fra skærmen
- Kik på noget, der er mindst 6 meter væk (20 feet på engelsk)
- … og hold blikket i ca. 20 sekunder
En anden vigtig ting for at undgå trætte øjne, er at blinke hyppigere. Når du blinker får dine øjne fugt og bliver renset, hvilket forhindrer tørhed og irritation. Hvis du ofte oplever tørre øjne, kan det også være en god idé at prøve kunstige tårevæske (øjendråber), som kan holde dine øjne fugtige og lindre symptomerne.
Psst! Få også masser af frisk luft – og ved at gå udenfor i den friske vind øger du din blinkefrekvens.
Kan briller hjælpe mod trætte øjne?
Briller og kontaktlinser med den rette styrke vil også hjælpe dig mod trætte øjne ved at reducere den anstrengelse, som øjnene udsættes for fx ved fokusering i længere tid foran skærmen. Vi vil altid anbefale dig, at du får testet dit syn hvert år hos en optiker. Regelmæssige synsprøver sikrer, at dine læsebriller eller kontaktlinser har den rette styrke.
Derfor … hvis du oplever, at dine øjne føles trætte, selvom du bruger briller eller kontaktlinser, kan det være på tide at få styrken tjekket.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis dine symptomer på trætte øjne fortsætter eller bliver værre, vil vi anbefale dig, at du får tjekket dine øjne hos en optiker eller øjenlæge, da det er dem, som kan foretage en grundig synsprøve og vurdere, om der er behov for læsebriller, flerstyrkeglas briller, kontaktlinser eller en anden behandling.
Få inspiration til dine nye læsebriller
Vi har samlet alle vores recycled læsebriller, så du nemt kan få øje på dine nye læsebriller. Se alle vores recycled læsebriller.